羊奶中的维生素及微量元素明显高于牛奶,美国、欧洲的部分国jia均把羊奶视为营养佳品,欧洲鲜羊奶的售价是牛奶的7倍。羊奶作为一种营养佳品,那么什么时候和羊奶zui好呢?
早上喝羊奶好可补充足够的营养和能量
早上人体处于各种营养物质缺失的状态,夜间人体的代谢与消耗使得早上成为人体zui需要补充能量时候。同时,在晨起时人体的肠胃处于空虚的状态,分泌的助消化物质较少,羊奶容易吸收,能够快速补充能量。但是注意不要空腹喝。
在喝羊奶之前,可以先吃一些淀粉含量比较高的食物,像米饭、馒头、面包、饼干等食物,这样能使得羊奶在胃中停留时间较长,羊奶与胃液充分发生酶解反应,使得羊奶中的蛋白质能够得到很好的消化吸收。
1、羊奶中的蛋白质、维生素、微量元素的含量和种类远远高于牛奶。
2、羊奶的蛋白质颗粒小,脂肪颗粒仅为牛奶的三分之一,分布均匀细致,且为短链不饱和脂肪酸,易于人体消化吸收,且不致发胖。
3羊奶中的营养物质易消化吸收,能够快速为身体提供能量,唤醒人体的肢体和大脑活力,使人体更快的从疲倦的状态中调整过来。
晚上喝羊奶好睡前喝羊奶有利于钙的吸收利用
晚上进入睡眠后,人体血液中钙的水平浓度会逐渐降低,从而促进甲状旁腺分泌抗体,所分泌的激su作用于骨组织,使骨组织的一部分钙盐溶解于血液中,以维持血钙的稳定水平。此种溶解作用是人体的自我调节功能,若长时间在睡眠状态时血液中钙含量不足,会引起缺钙、发育不良、骨质疏松。
1、羊奶钙质含量丰富,睡前饮用可保证在睡眠状态时体内血钙处于稳定的平衡状态,防治钙质流失及骨质疏松。
2、羊奶中富含的钙质可以清除人体紧张情绪,舒缓人体的精神状态,缓解压力、放松身心、放松大脑,提高睡眠质量。
每天喝多少羊奶合适
温馨提示:羊奶虽然营养价值很高,对身体健康也有好处,但是并不是喝得越多越好的,喝多了无法吸收可能还会伤害健康。建议可以根据自身实际情况,像年龄、工作消耗等因素来看每天要喝多少羊奶。一般成人每天可以喝250ml-500ml,不要超过1升。而且每次的量也是要控制的,一次不能喝太多。晚上喝羊奶建议在睡前的一到两个小时内喝,不能喝完就倒头睡觉。
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