秋冬喝牦牛奶的好处

2021-11-06  来自: 庆阳市嘉仕乳业有限公司 浏览次数:550

    有句话说,春困秋乏,打盹冬眠,尤其是在刚立秋的时候,会出现困乏的症状,那么,我们应该怎么办呢?秋季到了,天气会随之转凉,但是,秋乏、秋燥也会随之而来,有很多的人会提不起精神,容易感到疲劳,还会感到烦躁,那么你知道春困秋乏怎么办呢,要怎么才能改善呢?

    那们我来告诉你何谓“秋乏”?

    Q:夏季天气炎热晚上休息不好,白天容易犯困不难理解,然而到了秋高气爽金秋时节,人们为什么还会出现秋乏现象呢?

    春困秋乏首先一个自然因素,那就是季节变化。因为冬天晚上时间长,白天时间短,但是春天的时候,白天的时长变长,就会有一种睡不醒的感觉。同样,秋天也是如此。春天万物生长的季节,主要的自然现象就是温度升高,那么我们大脑供氧就会变多,所以当我们的大脑供氧跟不上的话,就会想睡觉了。春困秋乏其实是我们自身的一个身体调节,经历了漫漫冬季的严寒,还有酷暑的高温,我们的身体消耗了大量的能量,那么在春天和秋天,我们的身体就会进行一个很自然的修整过程。

    牦牛奶抗“秋乏”?

    Q:为啥大家老说早上喝牦牛奶提神,晚上喝牦牛奶就睡眠质量好?这种矛盾的说法,大家都觉得自己的智商受到了挑战!其实,这种说法是有科学根据的!

    牦牛奶中含有丰富的乳蛋白,它是更好吸收的蛋白质。

    蛋白质是生命的物质基础,而氨基酸又是蛋白质的基本组成单位。

    在蛋白质中有一对姐妹花分别叫酪氨酸和色氨酸。

    令人兴奋的酪氨酸

    酪氨酸是一种非必需氨基酸,它有调节情绪,刺激神经系统的作用。此外还帮助加快身体新陈代谢,治疗慢性疲劳等疾病。

    人体需要足够的酪氨酸生产许多重要的大脑化学物质,以便于帮助调节食欲,疼痛敏感性,和人体对压力的反应。正常的甲状腺,垂体和肾上腺功能也需要它。酪氨酸水平低可能导致甲状腺功能衰退,低血压,慢性疲劳,以及新陈代谢缓慢等问题。

    牦牛奶中含有许多营养成分,原生乳钙、乳蛋白、以及多种维生素矿物质等,更有许多特有营养成分如共轭亚油酸、α-亚麻酸、牛磺酸等。

秋冬喝牦牛奶的好处

    早上喝牦牛奶,不仅能为一整天的活动提供充足的营养,其中含有的酪氨酸还能提神醒脑。

    为什么晚上喝牦牛奶就有助睡眠了呢?

    而色氨酸可以帮助睡眠,这是一种能促进睡意产生的化合物,酪氨酸与色氨酸就像两个竞争对手,争相在大脑中起作用。

    凡事都有个但是——如何让大脑听从指挥,早上吸收酪氨酸,晚上吸收色氨酸呢?

    其实没有我们想的那么神秘,饮食行为就可以决定,比如早上喝牦牛奶时候,吃一些低碳水化合物的食物,鱼类、蛋类、坚果以及蔬菜等就可以。晚上喝牦牛奶之前吃一些含碳水化合物稍高的食物,如糖类、谷物、水果等,就能帮助有效有助睡眠啦。

    但睡前切忌吃得过饱,切忌喝完牦牛奶就睡。正确的做法,应该是在睡前一小时左右喝上一杯温热的牦牛奶,佐以少量碳水化合物,这样才能起到的作用。

    而早上的牦牛奶就应该搭配一些含低碳水化合物的食物饮用,如肉类、鱼类、蛋类、坚果以及蔬菜等,这样,才能让你活力满满,充满精神!

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